الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء!
الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء!

الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء! مانشيت نقلا عن فوشيا ننشر لكم الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء! .

الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء!
مانشيت - أيَّــارُ , 03 / 20182018-05-03 14:50:05

رحاب درويش

تغذية

رحاب درويش

تتناسى أو تبتعد الكثير من السيدات عن شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميا؛ ما يعرض أجسامهن إلى خطر صحي كبير، وذلك نتيجة نقص الماء، وعليه تأتي أهمية وجود البدائل المناسبة التي تؤدي ذات الغرض.

ويمكن تحقيقها في تناول بعض الخضراوات والفاكهة التي تتيـح للجسد الترطيب اليومي الضروري واللازم.

الخس

95 % من الخس عبارة عن ماء، كذلك أن كل كوب من الخس يحتوي على 5 سعرات حرارية، لذا عليكِ إضافته إلى السلطة يوميا.

الخيار

يعتبر واحدا من أكثر المواد الغذائية المرطّبة، إذ تحتوي حبة الخيار الواحدة 95% من الماء، كذلك أن نصف كوب من الخيار يحتوي على 8 سعرات حرارية، أي أنه بديل ممتاز يساعدكِ في الحصول على كمية الماء الموصى بها يوميا.

الكوسا

تحتوي الكوسأ على 95% من الماء، وتمنح 33 سعرة حرارية فقط، والجميل أنها تتوافر في موسم الصيف، وهناك الكثير من الطرق الإبداعية في استخدامها.

الفراولة

من الصعب مقاومة الفراولة في الصيف، فهي تحتوي على 92% من الماء، كذلك أنها مليئة بمضادات الأكسدة، لذا يجب أن لا تغيب عن ثلاجتكِ طوال الصيف.

الفلفل

الفلفل مصدر ممتاز لفيتامين (ج)، ومصدر ممتاز لفيتامين (أ)، وهو واحد من أكثر الخضراوات المائية المتوافرة.

السبانخ

سلطة السبانخ هي الأكثر فائدة، لأنها مليئة بالألياف والبروتين والزنك وفيتامينات A وc وk، وتتيـح لكِ كمية الترطيب التي يحتاجها جسمكِ.

البروكلي

البروكلي يحتوي على 91 % من الماء، كذلك أنه مصدر ممتاز لفيتامين k وc، وحمض الفوليك، كذلك أنه مليء بالألياف والبروتينات.

الخوخ

لا يوجد طعام يضاهي ترطيب الخوخ لجسدكِ في فصل الصيف، خاصة أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف المفيدة والهامة.

برجاء اذا اعجبك خبر الخس والكوسا والفلفل.. حلول لكل امرأة تنسى شرب الماء! قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : فوشيا