نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق
نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق

نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق مانشيت نقلا عن فوشيا ننشر لكم نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق .

نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق

رحاب درويش

يُعتبر الحصول على ليلة من النوم الهادىء حلما بعيد المنال لدى كثيرات، ممن يفشلن في العثور على فـــــرصة نوم مريح دون قلق أو أرق.

هنا أسرار خاصة من عالم السيدات اللاتي تغلبن على هذه المشكلة، وقضين على الأرق والقلق، وحظين بالقدرة على النوم المريح.

الأكل

السيدات اللاتي أتقنّ فن الحصول على نوم هادىء يعرفن ما يفعلن قبل الدخول إلى السرير، ومنه طعامهن في وجبة العشاء، حيث يتناولن، بدلا من قرص المنوم، حبة جزر وتونا، وهي الوجبة التي تساعدهن في الحصول على نوم هانىء وهادىء.

الباب المفتوح

رغم أن بعض الحيل للنوم المريح قد تظهر غريبة بعض الشيء، إلا أن هذا الواقع يدعمه العلم أحيانا، حيث أثبتت دراسة جديدة أن أولئك الذين ينامون وباب غرفتهم مفتوح يحصلون على ساعات نوم أهم من أولئك الذين يغلقون عليهم أبوابهم في أثناء النوم.

والسبب في ذلك أننا عندما نترك الباب مفتوحا نوفّر للغرفة تهوية أهم، مما يساعد على النوم الأحسن، بالإضافة إلى أن درجة حرارة الغرفة تلعب أيضا دورا هاما في تحسين النوم.

الروتين

السيدات اللاتي تغلبن على الأرق لا يغيّرن روتين نومهن أبدا، صحيح أن الأمر صعب يوميا، ولكنه ضروري جدا، حيث يجب الالتزام بالروتين اليومي للنوم، واختيار التوقيت المحدد والمناسب للذهاب إلى الفراش كل ليلة، مما يـتم حالة الأرق بنسبة كبيرة.

الغرف المجهزة

يمكن أن يلعب تصميم وتخطيط غرفتكِ دورا كبيرا في كيفية النوم بشكل مريح، ومن هنا مثلا أهمية اعتماد مفارش سرير من القطن، تشتغل على إبقاء جسدكِ هادئا طوال الليل، ومن ثم تحصلين على ساعات نوم هانئة وهادئة بلا قلق أو أرق.

برجاء اذا اعجبك خبر نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : فوشيا