قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل
قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل

قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل مانشيت نقلا عن فوشيا ننشر لكم قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل .

قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل
مانشيت - أبريل , 16 / 20182018-04-16 9:24:40

Lama

تغذية

رحاب درويش

تعاني كثيرات من نوبات الصّداع الشديدة التي تنتابهن في أثناء الصيام في رمضان، وخاصّة في الصباح الأول من الشهر الفضيل، ومن هنا أهمية اعداد جسمكِ للصيام بشكل صحي سليم، قبل أسابيع من قدوم شهر رمضان، حتى لا تشعري بهذا الصداع المُزعج.

هنا، وقبل شهر من قدوم رمضان، نقدّم مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدكِ في الصوم المريح بدون صداع، ابتداءً من الصباح الأوّل للشهر الفضيل.

الكافيين

عشّاق القهوة والنسكافيه والشاي، أو أي من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، من أكثر الأفــــــراد الذين يعانون من الصّداع في الصباح الأوّل من الصيام، لذا يُنصح بتقليل احتساء هذه المشروبات بشكل تدريجي، على سبيل المثال، بدلاً من احتساء كوب من القهوة يومياً، يمكن احتساؤها كل يومين، خــلال الأسبوع الأوّل، وزيادة المدّة في الأسبوع الثاني، بتناول كوب واحد كل 3 أيام، ثم كوب واحد كل 4 أيام في الأسبوع الثالث، إلى كوب واحد كل أسبوع، قبل أيام من رمضان، وبذلك تُخلّصي جسدكِ تدريجياً من تأثير الكافيين، ولا تشعري بالصّداع في الصباح الأول من الصيام.

الفيتامينات

يجب أنْ تعطي جسدكِ هذا الشهر كل الفيتامينات التي يحتاج إليها كاملة، وذلك بعد استشارة طبيبكِ الخاص بالطبع، حتى لا تشعري بالضعف العام في أيام الصيام، ممّا قد يسبب لكِ الإجهاد، ومن ثمّ الصّداع الناتج عن عدم تناول الطعام في نهار رمضان.

الماء

كقاعدة عامة، وليس خــلال هذا الشهر فقط، امنحي جسمكِ الماء الكافي، من خــلال شرب 4 أكواب كبيرة من الماء يومياً، وهو أمر مثالي لصحتكِ وجمال بشرتكِ، فضلاً عن حمايته الفائقة لجسدكِ، خــلال ساعات النهار في رمضان، والذي يساعد أيضاً في منع الشعور بالصّداع، علما أنه لا مانع أيضاً من شرب المزيد من الماء بعد الإفطار مساءً، في أيام الشهر الفضيل.

برجاء اذا اعجبك خبر قبل شهر من قدوم رمضان.. نصائح لصوم بدون صداع من الصباح الأوّل قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : فوشيا