للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي
للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي

للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي مانشيت نقلا عن الجمال ننشر لكم للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي .

مانشيت - تحتاج السيدة الحامل لتناول كمية وفيرة من الكالسيوم حتى لا يتأثر عظامها وأسنانها بعد الإنجاب، وعند الحديث عن الكالسيوم لا يتبادر إلى ذهنكِ سوى اللبن، ولكن ما أوضــحت عنه الدراسات الحديثة أن هناك أطعمة تحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم، ربما تتخطي الكمية المتوافرة في كوب الحليب.

ولأن الحامل تعتني أيضاً بوزنها، فنصح موقع "أورجانيك لايف" باستبدال الحليب بالحمص المسلوق، حيث أوضــحت الدراسات عن أن 30 جرام من الحمص (كوب ونصف)، يحتوي على 315 ملليجرام من الكالسيوم و30 جراما من الألياف و10 جرامات من البروتين.

كذلك أن الحمص من الأطعمة تشعركِ بالشبع، ويزداد فائدتها ومذاقها على حد سواء مع إضافة الليمون والكمون والثوم.

برجاء اذا اعجبك خبر للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : الجمال