تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن
تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن

تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن مانشيت خبر تداوله الصباح العربي حيث نسعى جاهدين نحن فريق عمل صحيفتكم المتميزة والمتألقة دائما بين مواقع التواصل الإجتماعى على أن نوافيكم بجميع الأحداث لحظة بالحظة , كما نهتم بأخر الأخبار "العربية والدولية ",كما نهتم أيضا بأخر القضايا العربية تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن، تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن وعلى الصعيد الأخر نتمنى أن نحصل إعجاب الجميع ونتمنى عمل إعجاب لصفحنتا ليصلكم كل جديد ومشاركة الإخبار على مواقع التواصل الإجتماعى ، تعرف على أطعمة سيئة عند تناولها بكثرة ولكنها فعالة في انقاص الوزن.

مانشيت - يعتبر الطعام هو المسئول الأول والأخير عن زيادة أو فقدان الوزن ، فدائماً ماينصح خبراء التغذية بتناول الطعام الصحي لنقي أنفسنا خطر التعرض للسمنة ، ولكن هناك بعض الأبحاث التي ركـــزت على عدم الابتعاد تماماً عن الأطعمة المسببة لزيادة الوزن ، فيمكن لتناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة الغير صحية أن يكون لها دور فعال في عملية انقاص الوزن .

 

البيض :

 يعتبر البيض من الأطعمة الهامة ، والتي يعتبرها البعض أساس يومي لوجبة الإفطار ، فبيضة واحدة تكفي يومياً لكل فرد ، ويمكن أن تساعد في فقدان الوزن ، فالبيض من أغنى الأطعمة بالبروتين ، والمعروف أن البروتين يحتاج وقت كبير حتى تستطيع الأمعاء هضمه ، لذا عند تناوله صباحاً يمكن أن يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة ، مما يعني عدم الحاجة لتناول طعام كثير بعده ، مما يؤدي لفقدان الوزن مع الاستمرار عليه .

 

اللحوم الحمراء :

 يحذر الأطباء من تناول اللحوم الحمراء ، التي تعتبر مصدر بالدهون ، والأملاح ، لذا يمكن لاختيار شريحة لحم من المتن أو الخصر أن تفي بالغرض ، فاللحم البقري يحتوي على كميات من الدهون أكثر من صدور الدجاج ، فاللحم غني بالبروتين لذا يعطي شعوراً بالشبع ، لذا يجب التأكد من خلو اللحم تماماً من الدهون لتحقيق الغرض المنشود في انقاص الوزن .

 

المعكرونة :

 يمكننا تناول المعكرونة بطريقة عادية مع الأنظمة الغذائية الهادفة لانقاص الوزن ، ولكن يتم استبدال المعكرونة بالمصنعة من الحبوب الكاملة ، ويمكن تناول كميات قليلة منها ، فأثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الحبوب الكاملة قادر على انقاص الوزن وحرق دهون البطن .

 

الأجبان :

 تعتمد معظم الأنظمة الغذائية الهادفةلانقاص الوزن على خفض عدد السعرات الحرارية التي يدخلها الفرد لجسمه من طعامه ، وتفضل الابتعاد تماماً عن الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، وعلى النقيض قامت بعض الدراسات الأخرى باثبات خطأ ذلك ، وأن الجسم يستطيع حرق كميات كبيرة من الدهون عند حصوله على ما يكفيه من الكالسيوم .

فتناول الحليب أو منتجاته القليلة الدسم يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل الوزن الزائد ، وبالإضافة لذلك فالحليب ومنتجاته من العناصر الغذائية الغنية بالبروتين ، والذي قد سبق وذكرنا أهميته في توفير الشعور بالشبع لفترات طويلة .

 

المكسرات :

 تحتوي المكسرات على الدهون الجيدة والمفيدة لصحة الجسم ، كذلك أنها غنية بالألياف الغذائية والبروتين ، لذا فهي قادرة على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم  ، فالمكسرات يمكن أن تزداد الوزن بنسبة قليلة ، ولكنها يمكن أن تغني عن طلب الحلويات التي تتسبب في زيادات هائلة بالوزن .

 

القهوة :

 يفضل البعض شرب القهوة المخلوطة بالكريمة والمحليات الأمر الذي يجعلها سبب في زيادات الوزن ، ولكن عند شرب القهوة بدون أي اضافات يمكن أن تشتغل على تقليل الوزن ، وإن كان من الهام اضافة المبيضات والمحليات ، فيمكن اضافة القليل من الحليب خالي الدسم ، ويمكن استخدام ملعقة صغيرة من السكر ، أو التحلية ببدائل السكر .

وفى نهاية الموضوع نأسف عن أي خطأ فى المحتوى الذى نحن بصدده ومما لا شك فيه أننا لا نحصل على إعجاب جميع الأطراف وأنه هو مجرد محتوى إخبار ي نجمعه لكم من أكبر الصحف الدولية ,على أن نوافيكم بكل الأخبار من جميع أنحاء العالم كما نعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل . ونقل الأحداث فى وقتها من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . ونتمنا أن نحصل على إعجاب من كل زوارنا ودعمكم لنا هو سر نجاحنا ولا تنسوا متبعتنا على مواقع التواصل الإجتماعى ليصلكم كل الأخبار فى وقت الحدث. مع تحيات اسرة موقع مانشيت .

المصدر : الصباح العربي